ダイエットミニ辞典

脚痩せには、リンパマッサージが最適のマッサージ方法です。
簡単に実践できるところが魅力的です。

マッサージは、血行をよくし新陳代謝を高めます。
脚のむくみや血行の悪さからくる、悪玉コレステロールなどを排除し、
新陳代謝をよくし、脂肪が燃焼しやすい状態になります。

リンパマッサージは、基本的にはリンパの流れに沿って筋肉を
揉みほぐしていきます。

リンパマッサージは、心臓に遠いところから行うのが基本ですので、
足の先から行うようにしましょう。

足の指の付け根から、足首に向けて、ゆっくりと揉みほぐしていきます。

そして、次にふくらはぎ、膝と、擦るようゆっくりと、優しくマッサージしてみてください。

リンパマッサージの特徴は、決して力を込めない事です。

リンパの流れをよくするのに、力はいりません。

次に膝の裏へと移行しますが、ここでは円を描くようにしてほぐしてみてください。

膝の裏は特に念入りにする必要があります。

というのも、膝の裏にはリンパ節があるからです。

このリンパ節をしっかり動かす事で、リンパ液の流れが活発になるのです。

脚痩せのためのリンパマッサージは、この膝の裏のマッサージにあるといっても
過言ではないかもしれません。

足回りのリンパがしっかり機能するかどうかで、脚痩せダイエットの成否が決まります。

しっかりと、しかし力をいれず優しく、時間をかけてほぐしてみましょう。